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What I eat in a day - Rééquilibrage alimentaire

Hey

Je vous retrouve auj pour un article une journée dans mon assiette!

Depuis le mois de mai, j'avais envie de perdre mes kilos superflus donc j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire.

Cela fait maintenant 2 mois que j'ai commencé ce rééquilibrage avec un peu de sport :
-le mercredi : 15 min de yoga : ♥
-le vendredi : du cardio (corde à sauter, vélo, natation...)
-le dimanche : une vidéo sur ytb alliant cardio et muscu : Ma playlist sportif du dimanche

Grâce à cela, j'ai réussi à perdre 5,4 kilos donc j'encourage vivement les personnes qui veulent perdre du poids ou même les personnes qui veulent avoir un mode de vie sain de suivre un rééquilibrage alimentaire et du sport.

Pour les recettes, j'ai regardé des videos ytb en particulier ceux d'Isadora et Marisa qui ont également fait un rééquilibrage alimentaire pour se sentir mieux dans leur peau.

L'insta d'Isadora : ♥ où elle propose pleins de recettes saines et gourmandes

L'insta de Marisa : ♥

On commence tous de suite avec une journée dans mon assiette

Avant le petit-déjeuner (10h)

Un grand verre d'eau avec un demi-citron pressé (attention à ne boire qu'en cure de 1 mois sinon cela va endommager vos intestins et foie)

Le petit-déjeuner (10h30)

J'ai commencé avec un porridge, j'ai mis des flocons d'avoine dans un bol avec un peu de lait (de vache, je ne suis pas vegan) que j'ai mis au micro-ondes puis je l'ai sorti et j'ai pris un carré de chocolat que j'ai "planté" dedans. J'ai ensuite rajouté un peu de fromage blanc par dessus et mis une nectarine que j'ai coupé en morceaux. J'ai également rajouté des oléagineux (amandes et noisettes) avec de la noix de coco râpée.

Avec cela je me suis pris un thé vert à la menthe.

Ce qu'il faut retenir pour un petit-déj équilibré c'est qu'il faut une boisson, une portion de fruit, un produit laitier et un produit céréalier ici le thé vert, la nectarine, la fromage blanc et les flocons d'avoines

Le déjeuner

Ce jour-la je me suis fait une tarte aux légumes et une petite salade à coté de cela.

Pour la tarte j'ai pris une pâte brisée et j'ai ensuite mis du boursin à l'ail et fines herbes comme base.

J'ai ensuite rajouté une courgette coupée en rondelles et ai disposé les tomates coupées également en rondelles.

J'ai ensuite mis le poireau coupé en dés et ai rajouté des feuilles d'épinards.

Puis j'ai mis un peu de sauce tomate par dessus et j'ai parsemé de fromage râpé.

Pour la salade, j'ai mis de la salade, de la tomate, du poulet et des concombres.

Comme sauce, j'ai mélangé du fromage blanc avec du jus de citron, un quart d'un boursin aux fines herbes et des herbes de Provence.

J'ai ensuite rajouté sur la salade.

Ce qu'il faut retenir pour un déjeuner équilibré c'est qu'il faut beaucoup de légumes, des féculents et du poisson/viande (rouge ou quoi que ce soit peu importe) ici, la tomate,concombre, salade, courgette, épinard pour les légumes. La pate pour les féculents et du poulet pour le produit animal.

Le goûter

Je me suis pris une pomme avec du jus d'orange.

Ce qu'il faut retenir pour le goûter : manger des fruits si vous avez faim!!

Le dîner

Je me suis fait une aubergine farcie trouvé sur la chaîne ytb d'Isadora et Marisa.

Il vous faut :

-Une aubergine

-du thon

-une boite de sauce tomates avec des tomates entières

-oignon

-sel/poivre/épices

-fromage râpé

Coupez l'aubergine en deux et faites des entailles.

Mettez la au four pendant 10 min.

Pendant ce temps, mettez de l'huile d'olive dans une casserole et ajoutez les oignons coupés.

Rajoutez la boite de thon dedans et mélangez.

Sortez l'aubergine du four et rajoutez la chair dans la préparation.

Mettez la sauce tomate dedans et mélangez.

Assaisonnez selon vos envies (sel/poivre/herbes de provence...)

Remplissez les coquilles d'aubergines de la préparation et parsemez de fromage râpé par dessus.

mettez au four pendant 20 min à 180°

Ce qu'il faut retenir pour un dîner équilibré : des légumes et de la viande/poisson vous pouvez rajoutez des féculents si vous le voulez. Ici la tomate et l'aubergine pour les légumes et le thon pour le poisson.

Et voila pour ma journée dans mon assiette!

J'espère que ça vous a plu :)

"Mangez tant que vous pouvez"

Dadju

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Hello !

On se retrouve aujourd'hui pour un article Wishlist, je n'ai pas fait ça depuis longtemps.

Et comme j'en avais envie, je fais ça maintenant.

Mon dernier wishlist : ♥

J'essaye de passer au naturel donc ce ne sont que des produits bio et ou naturel.

Shampoing NATESSANCE extra doux à la coco et la kératine végétale pour cheveux agréssés par l'exterieur ( pollution...) ,trouvable dans les parapharacies, coute environ 7 euros

Poudre végétale de shikakai à utiliser en tant que shampoing ou en tant que masque pour cheveux. Fait pousser les cheveux et apporte du volume. Trouvable dans les epiceries ou magasin bio ou dans les sites comme aroma-zone. Environ 4 euros les 250g

Eau florale de citron pour peau mixte/grasse sert à purifier la peau et enleve les imperfections. Trouvable en parapharmacie. Environ 4 euros

Hydrolat de tea tree, apaise les blessures et lutte contre l'acné, trouvable en parapharmacie. Coute environ 6 euros

Savon d'alep 20% huile de laurier, nettoyant quotidien pour peau mixte à grasse. Trouvable dans les épiceries bio. Environ 5 euros.

Et vous, quelle est votre wishlist? Utilisez-vous ces produits?

"Naturel. Chassez-le, il ne reviendra jamais"

Alexandre Vialatte

BE YOURSELF

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Heeyy !

On se retrouve today avec un article routine ^^

C'est ma routine capillaire.

Avant de commencer il faut savoir que j'ai coupé mes cheveux mercredi et du coup je passe des cheveux jusqu'en bas du dos à au dessus de la poitrine #tristevie.

Ma dernière routine : ♥

Je me lave les cheveux tous les samedis.

La veille

Je me fais un bain d'huile (j'insiste sur les pointes et le surplus d'huile qui me restent dans la main je met sur mes racines) composés d'huile de ricin, de sésame et d'olive (vous pouvez utiliser d'autres huiles selon vos placard)

Huile de ricin : fortifie les cheveux, accélére la pousse, peut également être utilisé sur les cils et les ongles.

Huile de sésame : huile dite sèche donc qui ne laisse aucun fini gras, n

ourrit, fortifie et peut être utilisé sur le visage en tant que crème de jour ou de nuit pour peau sèche

Huile d'olive : nourrit, fait briller, sublime, super aliment également en cuisine. Attention à ne pas l'utiliser à de trop forte température. (se trouve en grande surface)

Je vous recommande ces deux sites qui sont génial : ♥ ♥

Je me fais une tresse et vais dormir.

Le jour J

Je défais donc ma tresse et demèle mes cheveux huilés.

Je me lave donc les cheveux avec le shampoing DOP aux oeufs puis j'applique mon masque de chez aroma-zone et je termine par mon eau de rincage au vinaigre de cidre.

Shampoing DOP aux oeufs trouvable partout dans les supermarchés, sans silicone ni parabène. ~ 2 euros

Masque capillaire a base d'huile de jojoba, d'huile de ricin et de beurre de karité, uniquement sur aroma-zone : ♥ ~ 5.50 euros les 200 ml

Je rince mes cheveux après avec mon eau de rincage au vinaigre de cidre que je fais moi même :

Dans un litre d'eau vous mettez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre et vous rincez vos cheveux avec juste avant de sortir de la douche. Vous ne rincez pas après.

--> trouvable en grande surface ~ 3 euros

Le séchage

J'enrobe mes cheveux avec un tshirt et les laisse secher dedans.

Puis j'applique quand ils sont à moitié sec du gel d'aloe vera et de l'huile de jojoba sur mes pointes.

Je vais ensuite deméler mes cheveux avec un peigne à large dents et me fais une tresse avant de dormir.

J'applique ces soins-la un jour sur deux jusqu'au prochain lavage.

Connaissiez vous certains de ces produits? Les utilisez-vous? --> en commentaire

"L'homme nait sans dents, sans cheveux et sans illusions, et il meurt de meme, sans cheveux, sans dents et sans illusions"

-Alexandre Dumas

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Déclinaisons - 1 veste en jean, 2 déclinaisons

Hellloooo!

I'm here for a new article.

Cet article se porte sur une veste en jean que j'ai décliné en 2 tenues.

Les 2 tenues ont été faites avec polyvore et ces 2 tenues peuvent être porter pour l'été.

Mon polyvore : ♥

Ma dernière déclinaisons : ♥

First :

Second :

Laquelle vous préférez? La 1? La 2? --> Dites moi en commentaire.

"La mode vieillit mal et les snobs ont souvent été les gardiens fanatiques de bons goûts qui n'avaient aucun avenir."

Bernard Arcand

BE YOURSELF

déclinaisons, veste en jean, Été., tenues

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#Posté le samedi 24 juin 2017 09:00

Hello hello!

Ne me frappez pas.... Je sais ça fait plus de 6 mois que je n'ai pas posté et je m'en excuse...

Mais bon maintenant je suis vraiment la pour de bon car je suis en vacances !

Je vous retrouve pour une recette fraîche pour cet été... Je vais vous présenter la recette de la "Nice cream"

La Nice cream c'est la contraction de banana ice cream et c'est une glace végan et healthy....

Quoi de mieux pour garder sa ligne et profiter de cette chaleur!

Bon je ne suis pas végan donc vous pouvez remplacer le lait végétal par du lait de vache si vous le souhaitez.

Ma dernière recette : ♥

Ingrédients de base :

-2 bananes congelées

-1 cuillère à café d'extrait de vanille

-1 cuillère à soupe de lait (vache ou végétale)

Vous pouvez rajouter le parfum que vous voulez par exemple pour une nice cream à la cerise:

Nice cream à la cerise :

-1 poignet de cerises en plus

Vous mixez le tout dans un blender jusqu'à ce que vous obtenez la texture d'une glace et vous rajoutez direct dans un bol avec des oléagineux par dessus (amandes, noix...) et du chocolat fondu.

Et voila!!

Vous pouvez manger cela au petit-déjeuner (ça cale vachement bien) ou au goûter si vous voulez.

"Quand on est mort, on est mort. En attendant on a la crème glacée."

-Mentalist (Patrick Jane à Teresa Lisbon)

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Hey la communauté !

Je n'ai pas posté depuis longtemps et je m'en excuse, mon ordi avait des problèmes de wifi mais maintenant c'est bon ! Je posterai toutes les 2 voire 3 semaines à partir de maintenant. Je n'ai pas beaucoup de temps libre, je viens juste de rentrer en 2nd et vous imaginez bien à quel point j'ai des devoirs et de contrôles.

But I'm Back !

Et je reviens avec une pointe de nostalgie pour faire un article sur mes favoris de l'été.

Eh oui! C'est déjà l'automne alors munissez vous d'une tasse de chocolat bien chaud et lisez cet article!

Dites-moi en commentaires quels étaient vos favoris de cet été et si vous regrettiez l'été.

Mon dernier favoris : ♥ ♥

Mode

Soins

Beauté

"J'aime être une femme, même dans un monde d'hommes. Après tout, les hommes ne peuvent pas porter de robes, mais nous pouvons porter des pantalons"

-Whitney Houston

BE YOU

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Get the look of Emily VanCamp (Revenge)

Hello hello !

Ça fait plus de 2 semaines que les cours ont commencé! J'espère que cela se passe dans le meilleur des cas pour vous.

Auj je vous fait un get the look d'Emily VanCamp, la star de Revenge (perso cette série c'est de la bombe

*-*)

Je vous montre 2 repros de ses tenues : une glamour et l'autre passe-partout

Dites-moi en com si vous connaissez cette série et laquelle des tenues vous préférez.

Mon polyvore : ✿

Glamour

Du quotidien

"La vengeance est un plat qui se mange froid. Sauf quand elle prend la forme d'une assiette de soupe bouillante."

"Un vieux dicton dit que ceux qui ne peuvent pas se rappeler du passé sont condamné à le répéter, mais ceux qui refusent d'oublier le passé sont condamné à le revivre."

-Emily VanCamp

BE YOU